長寿者200人の共通点
攻めと守りの健康法
定年後を「黄金の時間」にするために

＜60歳からの人生を健康に生きる、名医からの提言＞
余生は人生の余りものではない
「攻め」と「守り」の健康法
単なる“長生き”と“長寿”は違う
健康のために、まず二千円の投資を
理想的な食事法とは
肥満対策はアバウトでよい
「名医」はあなたの隣にいる

＜200人の長寿者から学んだ、老化を防止する秘訣（ひけつ）＞
　第二の人生を生き生きと楽しむためには、まず健康が基盤になります。私は5年間を費やして、約200人の健康長寿の方たちとお会いしました。一人ひとりに若さの秘訣を伺ったのです。
　現代医学も脱帽する若さと健康を誇る人たちでしたが、それぞれ素晴らしい健康法を持ち、長年にわたって実行しておられました。
　その一方で、健康法らしきものの片鱗（へんりん）すら見つけることのできない人たちもいました。彼ら「自然流健康法」の人たちは、バランス感覚に秀でていることがわかってきました。（「第一章『長命』よりも『長寿』たれ」より）