トップアスリート、モデルが実践
30秒×4パターンでモデル体型に変わる！

体幹エクササイズを行なうと――
●体脂肪が落ちる！
●ぽっこり下腹がへこむ！
●ヒップアップして7cmの脚長効果！
●ウエストシェイプでくびれボディに！
●背中のぜい肉がとれて、姿勢がよくなる！

Part 1
ランナーとモデルの体からわかる　美の強さの共通点
Part 2
究極の美しい体を実現する秘密　機能美の4大条件とは
Part 3
基本となる4つの筋肉を強化する　体幹エクササイズ
Part 4
ボディのタイプに合わせて組み合わせる　体幹エクササイズ 実践編
Part 5
体幹を意識して、さあ、やってみよう　挑戦！ ウォーク&ラン

体幹とは――
体を1本の樹木とすると、背骨を中心として腕、脚、頭などに枝分かれしています。この幹にあたる部分、背中、胸から骨盤までの胴体部分を「体幹（ボディコア）」と言います。体幹には腕や脚よりも大きな筋肉が集まり、さまざまな動作の要（かなめ）となっています。
アスリートは、体幹を使うことで効率的な走りを実現し、モデルは、体幹を整（ととの）え美しい体を保ちます。
体幹エクササイズで、バランスのよい美しい体を手に入れましょう！