熱帯夜も寝不足も恐くない
この食事、寝室、生活習慣なら
ぐっすり・しっかり眠れる
企業研修と医療現場で実証済みです！

あなたの潜在能力を最大限に引き出す
「睡眠の技術」
◎睡眠サイクルが整うと残業が減る
◎睡眠の質を下げてしまう5つの誤解
◎なぜ彼は3時間睡眠でも体調が良くなったのか
◎目覚まし・携帯をベッドに置くと、睡眠は浅くなる
◎15分眠れなかったら寝床を出る
◎「悩みで眠れない」を解決する1枚のタオル
◎週末の3時間の寝だめで、体調は3日悪くなる
◎午後に眠くならないための昼休みの使い方

「7時間寝ても冴えない人」と
「3時間睡眠でも冴えている人」
その違いはどこにある？
睡眠は、単純に時間数を増やせば良いというものではありません。反対に、忙しくて時間が確保できないからと言って、質の良い睡眠をあきらめてしまう必要もありません。
より充実した睡眠を得るには、人間の脳と体の仕組みに基づいた明確な技法があり、これを活用しなければなりません。
その睡眠の技法は、誰にでもできるたった3つのステップです。（「はじめに」より）