90歳にして健康診断オールA
知の巨人が実践しているちょっとした習慣
［足］散歩
［口］おしゃべり会
［目］スポーツ観戦
［耳］ながら族
［手］家事
そして
［頭］目覚めの時間

ベストセラー作家の最新作。
今回は「心身壮健の秘密」

年を重ねるほどますます元気！
その理由は、ものすごくシンプルだった
ストレス退治の有効な手段が「五体の散歩」／「手の散歩」のおかげで、血液検査が「悪いところなし」に／
朝飯前の散歩は、健康にも頭の働きにもベスト／糖尿病を散歩で治癒した同僚／朝飯前は「金の時間」／
オーケストラの指揮者に高齢でも元気な人が多い理由／「年の数だけ噛め」／
エコノミー症候群になるのは飛行機に乗っているときだけではない／厄介な家事も、エクササイズと考えれば楽しみになる／
知的メタボリックシンドローム／“ながら族”の効用／我流不眠対策／雑談会が健康によい、これだけの理由／
大きな声を出すのは健康にいい（目次より）

病気になりたくなかったら、とにかくじっとしていないで動き回れ！
かかりつけの病院で血液検査を定期的にしてもらっているが、去年の秋から、ノーマーク。つまり悪いところがなくなった。石の上にも三年、転がる石はコケをつけない、などと、不動、静止をよしとしたのは古いのどかな時代のことである。いまどき、そんなことではメタボリック症候群にやられる。ストレス症候群にやられるのは必定である。
人間は、悲しいかな、風のように自由にはなれない石である。しかし、軽石のように動き回ることは不可能ではない。五体の散歩はその実践である。心身健康の効果があると、私は信じている。（本文より）