日本人の4割が蝕まれている
“自覚のない病”

睡眠研究の第一人者が、
メカニズムから解き明かす、
唯一無二の理想の眠り方。

世界最大級の「睡眠負債大国日本」……
あなたはどうしますか？

世の中には、睡眠の質さえよければ、
短眠でもいいという論が出回った時期もありました。
そういった論調の本も実際多かったようです。
しかし、睡眠時間の不足を放っておくことは、
自分の命を蝕む行為だと、
認識を改めていただきたいのです。
――Prologueより

睡眠時間が6時間以下の人は、死亡率が2.4倍。
精神論で睡眠時間を削るのは、もうやめてください！

「眠りの借金」を増やし続けている日本人
「眠りのリズム」を制す者が睡眠を制す！
そのだるさ、「社会的時差ボケ」かも？
判断、記憶、学習能力……
あなたのパフォーマンスに致命的打撃が！
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