老いとともに忍び寄る
「寂しさ」「哀しさ」「怒り」「不安」…
実は、「ちょっとした工夫」で
ラクになれますよ。

お金、健康、定年、人間関係…
揺さぶられずにのんびり過ごす方法！

第1章　心配の種は気にするほど大きくなる
第2章　人間関係のイライラを断つ方法
第3章　穏やかな気持ちになれないときに
第4章　笑顔が増える日々の習慣
第5章　気持ちをゆるめる心と体のストレッチ
第6章　睡眠で心と体のケアをする

◆シニアの感情が波立ちやすいのには、理由がある
◆心配しすぎない性格に自分を変えるコツ
◆体にガタがくるのは当たり前、と考える
◆家で疎外感に苛（さいな）まれたら……
◆ときにはモノに八つ当たりしてもいい
◆「白雲瞑想法」で、アルファ波を出してリラックス
◆心身のストレスを洗い流すお風呂の入り方
◆眠れないときは開き直ろう

気をつけていただきたいのは、現役バリバリのときには温厚だった方であったとしても、シニア世代に差し掛かると、イライラしやすくなったり、不安や憂鬱などで、自分で自分の感情が手に負えなくなることがある、ということなのです。
自分で自分をコントロールできない状態になってしまう前に、「シニア特有の感情」との上手なつき合い方を見つけることが肝心なのです。（著者）