あの“きんさん”を105歳で歩かせた
トレーニングの全方法

「高齢者の筋トレはタブー」の常識をくつがえした
驚きの久野式筋力増強メソッドとは？
日用品でスグできる！
筋力アップで認知症も予防

お年寄りにも筋肉トレーニングは必要です
久野接骨院の手作り医療／毎日続けるための4つのポイント／人間の体は精密機械
第1章　健康とは自分の力で歩けるということ「第2の心臓」足を鍛えるトレーニング
「きんさんの筋トレ」物語／「足は第2の心臓」と呼ばれる理由／ふくらはぎ運動
おもり揚げ運動&ふくらはぎストレッチ／はみがきスクワット
第2章　腰痛は治る&防げる　腰の悩みを解決するトレーニング&ケア
勘違いばかりの腰の話／知っていますか？　腰痛の正体／鼻ひざくっつけ運動
動物の骨格に見る人間の腰の問題／腰にやさしい就寝スタイル／腰にやさしい起き方
第3章　しなやかな上半身をつくる　やわらかく、強く、美しくするトレーニング&ケア
肩関節の形状と四十肩／ペットボトルダンベル運動／しなやか上腕運動

「高齢者の筋肉トレーニングは危険」という長年の常識をくつがえした久野式筋力増強メソッド
その劇的な効果を成田きんさんは105歳で証明した！
杖を使わずに颯爽と歩き、血流量アップにより認知症をも克服！
「高齢者の筋肉トレーニングは可能であり必要である」
新常識を確立した13の身近な日用品でできる実践メソッドをやさしく解説