日常動作で「転ばない」体づくり！

寝たきりも、認知症もNO！健康番組で人気の、白澤先生が教える超やさしい健康習慣！加齢とともに筋肉は衰えますが、特に「速筋」が衰えていきます。速筋は、転びそうになったときにグッと踏みとどまる力を出すので、転倒防止に役立ちます。この速筋、実は歩くだけでは鍛えられません。もっとも簡単に鍛える方法が、階段を下りることなのです。